【自律神経 とは、人間が生きていくために、無意識のうちに心身の機能を調節してくれる神経です。
手や足はあなたが意識をして動かしますよね。
しかし心臓は、動かそうと意識しなくとも勝手に動いてくれています。これは自律神経が心臓を動かしてくれているからなのです。
同様に、胃腸も食べ物を食べれば自動的に消化し、栄養を吸収してくれます。
呼吸も、寝ている時でも自動的に行われます。
運動すれば自動的に心拍が上がり、リラックスすれば下がります。
汗も体温に合わせて勝手に分泌されています。
これらはすべて自律神経が調節しているのです。】
と言うように、自律神経の乱れは私たちの身体と心に、大きな影響を与えます。
そしてちょっとの事で乱れやすいのも、特徴です。
人はストレスを感じてる時は交感神経が優位に、
夜寝ている時やリラックスしている時は副交感神経が優位になります。
交感神経と副交感神経はシーソーの様な関係にあります。
つまり、どちらか一方が働いているときは、もう一方は休んでいます。
このシーソーの状態が崩れてしまうと、不調となって表れてきます。
特に春は、環境の変化、
お天気や一日の気温の寒暖差などで、交感神経の方が優位になってしまい、副交感神経とのバランスが崩れがちなんです。
そんな自律神経の乱れからの不調を感じた時、有効な手段としては、
＊しっかり睡眠をとる
＊朝はカーテンを開けて、朝日を浴びる
＊一日三食しっかり食べる
＊入浴は湯船にしっかり浸かる
＊リラックスを心がける
あたりまえと言えば、あたりまえの事ですが、
これが、意外と難しく、敢えて意識しないとできなかったりします。
毎日忙しい、大人女性は特に意識しないと、不調がひどくなってしまいます💧
その前に、軽い不調を感じたら、ぜひご自分をいたわることを心がけて下さいね(*´-`)
アロマテラピーやアロマトリートメントも、自律神経を整えるのには有効な手段です^ ^！
